Dì addio ai dolori articolari con soli tre esercizi semplici che possono essere eseguiti ovunque, anche sul posto di lavoro. Questi esercizi sono semplici da eseguire ma molto efficaci nell’alleviare il disagio articolare.
Il dolore articolare può essere un evento fastidioso, soprattutto durante i mesi più freddi. Tuttavia, ci sono tre esercizi semplici che possono alleviare questo disagio in un breve lasso di tempo.
Quando il clima diventa freddo e umido, è normale avvertire fastidio alle articolazioni. Ciò può includere dolore alle mani, ai polsi, agli avambracci e alle ginocchia. In genere, questi dolori non sono gravi e possono essere attribuiti a due cause principali. Il primo è l’umidità del clima, che può essere dura per le ossa. Il secondo fattore è la scarsa mobilità .
L’esercizio fisico frequente, come la corsa e gli allenamenti in palestra, è un modo popolare per mantenersi in forma e costruire muscoli. Tuttavia, spesso trascuriamo il ruolo cruciale che le nostre articolazioni svolgono in queste attività . Durante l’esercizio fisico le nostre articolazioni vengono sottoposte a uno sforzo costante, per cui è essenziale prendersene cura adeguatamente. Oltre a tonificare i muscoli e mantenersi in forma, è importante dare priorità alla salute delle articolazioni.
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La mancata cura delle nostre articolazioni può comportare gravi problemi di salute in futuro. Le articolazioni prive di mobilità limitano i nostri movimenti e ostacolano le nostre attività quotidiane. Inoltre, tendono a irrigidirsi e a causare disagio se non vengono esercitati regolarmente. Fortunatamente, ci sono tre semplici esercizi che chiunque può eseguire, anche mentre lavora in ufficio, per alleviare il dolore articolare.
Ecco tre esercizi consigliati che possono aiutare ad alleviare i dolori articolari
Hai mai provato disagio o dolore alle mani, ai polsi o agli avambracci? Sebbene non siano gravi, queste sensazioni possono essere fastidiose e ostacolare la produttività lavorativa. Per alleviare e prevenire il loro ripetersi, pratica quotidianamente questi semplici esercizi.
L’allenamento iniziale può essere definito esercizio “pugno a pugno“. Inizia formando le mani a pugno e ruotandole verso l’esterno dieci volte, poi verso l’interno dieci volte. Questo processo dovrebbe essere ripetuto tre volte per la massima efficacia.
Per la seconda attività , unisci le mani come in preghiera. Procedere con l’esecuzione di 10 rotazioni verso l’esterno, seguite da 10 rotazioni verso l’interno. Ripeti questo processo tre volte.
Per completare l’ultimo esercizio, combina i due esercizi precedenti. Inizia con le mani giunte insieme in una posizione di preghiera e poi stringile lentamente a pugno. Ruota i pugni verso l’esterno e poi verso l’interno, ripetendo il movimento per un totale di dieci volte in ciascuna direzione. Completa l’intera sequenza tre volte in totale.
Gli esercizi per ripristinare la corretta mobilità delle mani e dei polsi sono semplici ma innegabilmente efficaci. Non solo prevengono disagi e lesioni, ma sono anche facili e veloci da eseguire. Questi tre esercizi sono accessibili a chiunque, compresi gli anziani, e possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata.
Che sia la mattina, durante la pausa pranzo, prima di andare a letto o anche durante una pausa dal lavoro, non ci sono vincoli. Possono essere eseguiti anche stando seduti alla scrivania di un ufficio. In sintesi, non ci sono scuse per non incorporarli nella tua routine.
